تقویت سیستم ایمنی، یک راهکار ساده برای محافظت از بدن در برابر بیماری‌های عفونی و ویروسی است. تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از شما در برابر ویروس سرماخوردگی، آنفولانزا و همچنین بیماری‌های جدی مانند سرطان محافظت کند. حقیقت این است که سیستم ایمنی بدن ما پیچیدگی‌های زیادی دارد و از همین رو تحت تاثیر عوامل بسیاری قرار می‌گیرد. مصرف غذاهای مفید، داشتن فعالیت بدن و حفظ وزن در محدوده مناسب از مهم‌ترین عواملی هستند که روی تقویت سیستم ایمنی بدن ما تاثیر دارند.

سیستم ایمنی بدن چیست؟

سیستم ایمنی بدن یک مجموعه پیچیده از سلول‌ها، بافت‌ها، پروتئین‌ها و مولکول‌ها است که کار اصلی آن محافظت از بدن در برابر عوامل خارجی و غیرخودی است. هدف اصلی این سیستم جلوگیری از نفوذ انواع میکروب‌ها، باکتری‌ها، ویروس‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا به بدن است. سیستم یا دستگاه ایمنی بدن به دو روش به مقابله با عوامل بیماری‌زا می‌پردازد. این دو روش شامل دفاع اختصاصی و دفاع غیراختصاصی است.

غذاهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن

غذاها و خوراکی‌های زیادی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند که به‌عنوان تنقلات سالم هم می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

بادام به‌عنوان صبحانه

بادام دانه گیاهی است که حاوی منیزیم، منگنز و فیبر است؛ اما این دانه سرشار از ویتامین E است که می‌تواند به‌عنوان بخشی از صبحانه یا میان‌وعده باعث افزایش کارایی دستگاه ایمنی بدن شود.

کلم بروکلی

چه چیزی سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد؟ هر ماده‌ای که خواص آنتی‌اکسیدانی داشته باشد و بله کلم بروکلی یکی از خوراکی‌هایی است که سرشار مواد آنتی‌اکسیدان است. این مواد نه‌تنها به تقویت دستگاه ایمنی بلکه به جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان‌های نیز کمک می‌کند.

شکلات تلخ

خب شکلات تلخ یکی از خوراکی‌هایی است که سرشار از کالری است و مصرف زیاد آن برای بدن بسیار مضر است؛ اما شکلات تلخ منبع غنی ای از مواد آنتی‌اکسیدان است که به افزایش کارایی دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند. شکلات تلخ را می‌توانید در انواع معجون تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید و این‌گونه یک نوشیدنی و خوراکی خوشمزه نیز برای اوقات فراغت خود تهیه کنید.

زردچوبه

در طب سنتی به استفاده از زردچوبه بسیار سفارش شده است. زردچوبه به‌عنوان یک ادویه در غذاهای ما ایرانی‌ها کاربرد فراوانی دارد. این خوراکی با داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی می‌تواند یک غذای ساده تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن باشد.

اسفناج بمب تقویت سیستم ایمنی بدن

اسفناج یکی از خوراکی‌های زیبا کننده پوست و مو است. ویتامین B6، ویتامین B2 یا ریبوفلاوین، ویتامین‌های A و C  و همچنین کلسیم و آهن و منیزیم از جمله مواد موجود در اسفناج هستند که باعث می‌شوند از این خوراکی به‌عنوان بمب تقویت‌کننده دستگاه ایمنی بدن یاد شود.

جهت مشاهده مطالب بیشتر از دانسنتی های سلامت به این صفحه مراجعه نمائید. مجله اینترنتی امروز فردا را در شبکه های اجتماعی دنبال نمائید.